To juz ustalone, 20 maja wielkie spotkanie w Jaworze samych gwiazd :-D. Mistrz wyciskania na ławie słynny Jawor z Jawora czyli nasz drogi Mareczek o wielkim sercu :-D. Mistrz perfekcji, encyklopedia treningu siłowego i moje guru słynny Ajazy :-D. Jest również wielka szansa że zaszczyci nas swoja obecnością MISTRZ GIAURNEMO, tu nawet niema co [...]
[...] ? Czy bedzie to za duża dawka ? Czuje sie doskonale, nie odczułem skoku cisnienia ani bóli głowy, nic :) Dodam ze po tym cyklu szykuje sie do : 1 - 5 metka 1 - 11 deca 1 - 13 cypio Czy jest oki rozpisany ? Prosze osoby doświadczone o jakieś ewentualne modyfikacje. Z góry dziękuje i pozdrawiam . Zmieniony przez - dOke w dniu 2009-07-30 20:22:06
Witam Wpadło mi ostatnio kilka kamagry 100mg Gold i była ok, jednak wczesniej miałem Sildenafil 100mg tak się to nazywało i działało jeszcze lepiej mocniejsze i nie było tych wypieków na twarzy i bólu głowy..Jest opcja załatwienia Sildegra lub tez Tadafil.. Co polecacie z tego??
[...] Brzuch ( plank różne wersje ) B Przysiad 5x5 + łydki Wiosło 3x10 Wyciąg górny 3x10 WL 5x5 Wznosy sztangi wzdłuż tułowia 3x10 Wznosy boczne 3x10 Wąskie wyciskanie 3x10 ( lub pompki na poręczach 3x max ) Zginanie hantli z suplinacja 3x10 Brzuch jak w A Jeżeli jest dużo błędów to spoko było by jak by ktoś napisał co jest źle i co by dał w zamian
[...] jakbym podczas fbw dopiero co rozkręcał się podczas ćwiczeń, a tu 4 seria i czas na inną partię. Może być to powodem braku "rozrostu"? Jeżeli faktycznie lepszym rozwiązaniem jest split to później wrzucę rozpiskę cwiczeń. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 79 (podobno :P) Wzrost: 183 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: [...]
Cześć wszystkim, jest to mój pierwszy post tutaj, chociaż już od dłuższego czasu śledzę to co piszecie, i bardzo cenię sobie wasze porady. Chciałem wciąć się poważnie za trening (choć nie mówię, że od tej pory tak nie było) i prosić was o ocenienie "mojego" planu. Mój plan: A Klatka: - Wyciskanie sztangi płasko 10<8<6 - Wyciskanie sztangielek na [...]
witam Wszystkich i prosze o pomoc wlasnie zaczynam intensywny trening,ktorego glownym celem jest sila,nie ukrywam ze chcialbym o ile to mozliwe zlikwidowac tez czesc zbednej jak mi sie wydaje:) tkanki tluszczowej. trening wyglada tak ze co drugi dzien jest silownia(90min) a w pozostale dni bieganie, i/lub basen a pytanie do Was jest takie-co [...]
sprawa jest tego typu: robie redukcje i w ostatnich 3-3 tygodniach chce zarzucić jakiegoś koksa. teraz jako antykatabolik biore kreatyne. potem myśle o czymś co by pomogo mi podpompować się, i przy ujemnym bilansie kalorycznym pomogło mi zachować mase i może nawet cos zbudować (cięzko zrobić ale ponić sie da) myslałem nad czymś mało androgennym, [...]
Witam. Od 5 miechów jestem na redukcji, na początku ważyłem 94kg, miałem 22%bf. Przez ten okres udało mi się zejść do 82.5kg i 14%bf. Planuje niedługo cykl propionat+deca+wino (przez 10 tygodni). Mam konkretny cel, jest nim zejście do około 12%bf i wrzucenie z 5kg czystej masy. Problem w tym że nie wiem za bardzo jaką dać na to diete. Normalnie [...]
[...] (30 min) CLEBUREXIN Przed kolacją (30 min) 3 kap REACTOR PRO 3 Ok. godz 21:00 37g WPC 80 OSTROWIA tyle;)... kopnie mnie to choć troche? Moim celem jest zrobienie masy mięsniowej i znaczne zrdukowanie tłuszczu. Waże ok 70 kg, 16 lat, ćwicze ok 1,5 roku (systematycznie od maja tego roku). Pozdrawiam
[...] zapytac was jak moge przygotowac trenig, lub jak to nazwac( niewiem) na takie partie jak uda i posladki.. z tych czesci ciala nie potrafie pozbyc sie tkanki tluszczowej,i jest mi z tym zle :( tak wiec co moge zrobic? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 83 Wzrost: 182 Cel treningowy: uda i posladki Staż treningowy na słowni: marny [...]
[...] dlatego, bo grali złą piłką (świńskim poęcherzem) przez którego musieli kopać się aż po głowach itp. w ogóle chce znać całą historię. Na razie wiem tylko tyle: Piłka jest stara jak świat.Grano w nią w Chinach w 3400 r. p.n.e., w starożytnych Tebach,Egipcie,Grecji,Rzyie czy choćby w Mongolii, a nawet na terenie obecnej Ameryki Łacińskiej. [...]
Witam, jestem początkujący, wczesnej przez rok z przerwami, nieregularnie wykonywałem ćwiczenia w domu. Teraz chce popracować nad masą. (60kg/174cm) Aktualnie od tygodnia chodzę na siłownie, ćwiczenia które wykonuje to: (3xtyg) 1. Nogi: Przysiad ze sztanga na barkach (suwnica smitha) 3x11 2. Plecy: Podciaganie na drazku szerokim, podchwytem (z [...]
[...] za siebie, gdyż ogólnie czuje się po prostu źle w obecnej formię. Przechodząc do rzeczy mam 22 lata, 169cm wzrostu, 71,5kg, i "piwny" brzuch (możę nie taki zaawansowany, ale jest). Trochę tłuszczu jest, więc od razu chciałbym wiedzieć za co tu się brać konkretnie ? Aeroby na odchudzanie, czy siłka na jakąś rzeźbe, czy jakieś połączenia? Mam [...]
[...] Na moje szczęście należę do grona osób które nigdy nie miały większych problemów z laktozą. Rzecz która mnie trapi to to czy za duża ilość produktów nabiałowych w diecie nie jest przypadkiem niekorzystna. Spożywam dość dużo mleka, bo to rano do owsianki, po siłowni do białka, na noc kolejny szejk białkowy . Jedynym z podstawowych smaków mojej [...]
[...] bardzo dobrze "wyrobieni" i nie mają stosunkowo długiego stażu na silowni". Jedyne co moge dodac, to fakt, ze stosują kreatyne. Stąd kilka pytań: 1, Co zapewnia szybszy rozrost tkanki miesniowej? FBW , czy Push&Pulle? Wiem, ze FBW jest lepszy na początek, jednak co zapewnilo by mi szybszy rozrost i po jakim czasie MIAŁBYM sie przenieść na P&P?
[...] lub hantlami Cos na brzuch Wszystko na razie 5x5 ale zaraz deolad i na 2 miechy bedzi 4x6 (Frankie NY mass buiding program). Co w takiej sytuacji na redukcji, o ile obciąć żeby utrzymac mniej wiecej ciężary i wyrabiać z regeneracja. Plan ogolnie MEGA mi się podoba, jest prosty, szybki i cięzki wiec chciałbym w miare mozliwości przy nim zostać
zdaża sie niekiedy że do popołudnia nie ma mnie w domu. zdąze tylko zjeść tylko pierwsze śniadanie a później jem obiad. Co jest lepsze?Zjeść więcej na sniadania czy "wziąśc pod pachę" np. jogurt z ziarnami zbóż i zzjeść go wtedy kiedy nie moge sobie pozwlic na przyszykowanie pożądniejszego posiłku. Prowadzę diete redukcyjna i mój rozkład posiłków [...]
[...] ----------------------------------------------------- I teraz takie pytanie" 1.Ma w ogoóle sens zaczynac? Mam mocną motywacje, ale z takim sprzętem i z takimi warunkami jest w ogole szansa? 2.Można majac do dyspozycji taki sprzet ulozyc jakis plan treningowy? 3.To co zjem bardzo szybko spalam, dlatego tez jestem taki chudy. Ponadto jem ile [...]
